备孕宜吃食物

2016-07-28 12:29 阅读: 编辑: 来源:
标签: 食物
分享到:
内容简介: 准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素
       
 
       准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。在饮食上,可以适当多吃以下食物:

1、蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

2、肉类:动物肝脏、禽蛋、鱼类。

3、水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

4、海产品:海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。

5、其他:豆制品、牛奶。


备孕精选食谱
 
推荐食谱一:菠菜煎豆腐
 
食材:
 
菠菜500克、豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
 
做法:
 
1、锅烧热加油,豆腐切片。
 
2、切好的豆腐放入油锅。
 
3、两面煎黄。
 
4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。
 
功效:
 
       菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配,而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多,容易和体内的钙质结合,影响钙的吸收,最好是吃之前用开水烫一下,去除一部分鞣酸会好些的。
 
备孕食谱 
 
推荐食谱二:胡萝卜鸡蛋黄金饼
 
食材:
 
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
 
做法:
 
1、鸡蛋打散,胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。
 
2、鸡蛋液中加入牛奶。
 
3、再加入面粉拌成面糊。
 
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
 
5、在面糊中加点食用油,平底锅炒热后淋少量油,均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀,一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
 
功效:
 
       五花八门的早餐中,胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面,富含维生素、蛋白质和碳水化合物,是营养食材。
 
备孕食谱
 
推荐食谱三:冬瓜瘦肉汤
 
食材:
 
冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。
 
做法:
 
1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。
 
2、瘦肉切成块待用。
 
3、冬瓜洗净切边去瓜瓤,切成大件。
 
4、汤煲里加入七至八碗水煮滚,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。
 
5、煮开后中火35分钟,下盐调味即可。
 
6、最后盛上一碗即可。
 
功效:
 
冬瓜性微寒,味道甘淡,有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素,可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。
 
备孕食谱
 
推荐食谱四:木耳虾皮蛋
 
食材:
 
木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
 
做法:
 
1、木耳凉水泡发,去蒂洗净。
 
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
 
3、锅热油,放入木耳翻炒片刻。
 
4、入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
 
5、利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
 
功效:
 
       黑木耳有很好的补血功效,虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,多吃能够补充全面营养。
 
标签: 食物
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

天津时时彩 www.56322.com-快三的分析方法| www.916077.com-彩票33平台靠谱吗| www.987848.com-彩票行家网址| www.jx47.com-2元彩票网下载| www.0jq.com-彩599-| www.037372.com-乐彩网3分快3计划| www.232132.com-重庆时时彩包胆| www.373222.com-吉利快三杀号| www.472007.com-香港三色彩公司开奖| www.568298.com-福利彩票店宣传标语| www.881314.com-福彩3d千禧图谜| www.990947.com-彩民社-| www.kp49.com-七星彩走势图50期| www.950435.com-八亿彩赚钱安全吗| 全民彩票www.39391.cc| www.638792.com-足彩竞彩网点| www.122081.com-时时彩暂停开奖| www.21978.com-d58cc赢彩彩票| www.029369.com-新利彩票走势图| www.196543.com-新版河北快三百宝彩| www.036958.com-广东彩票app下载| www.145894.com-怎么网络刷彩票赚钱| www.253448.com-甘肃快三规则| www.10142.com-新浪微彩票官网| www.46vo.com-彩票店投资-| www.030750.com-博彩推广怎么聊天| www.329636.com-速赢彩合法么| www.560005.com-777彩票社区| www.748478.com-红彩网从哪下载| www.970716.com-买彩票幽默句子| www.tn76.com-安徽快三专家推荐| www.24fn.com-987彩票真的假的| www.305267.com-彩民要求赠送彩票| www.650727.com-创意水彩装饰画| www.2248.vip-彩票大彩嬴家网| www.qq03.com-福彩新主任是谁| www.048738.com-精英彩票资料大全| www.271861.com-中原彩票网下载| www.262777.com-彩票群qq号-| www.95558.com-福利彩票店门面| www.091004.com-234彩票平台官网| www.206356.com-北京快乐彩历史记录| www.282826.com-我买彩票中大奖经历| www.352948.com-彩票有效期多久| www.436811.com-老徐说彩今日关注| www.530812.com-9彩腾讯分分| www.388912.com-快三怎么算下期| www.539473.com-彩票店如何扩展客户| www.632315.com-时时彩四星杀号规律| www.711379.com-五分彩开奖网址| www.796144.com-乐彩网福彩三d首页| www.961917.com-猜大小的彩票有哪些| www.707.in-彩票店做私庄判几年| www.841332.com-国货彩妆货源| www.559060.com-福彩体彩双机店转让| www.683904.com-福彩千古一胆| www.884038.com-黑彩怎么赚钱| www.yr62.com-足彩5场3关-| www.bo28.com-彩票996-| www.258857.com-福彩选号助手老款| www.707928.com-大发快三大神带回血| www.821175.com-时时彩五星在线计划| www.905702.com-玩一分快三输了几万| www.981722.com-各类彩票中奖率高| www.12as.com-福彩3α试机号| www.391.net-皇都彩票我的账户| www.183082.com-购彩大厅密聊| www.99198.cc-智胜彩票新网站| www.108146.com-玩时时彩能赚钱吗| www.212689.com-88彩票骗局-| www.328779.com-永利皇宫送23彩金| www.412613.com-郑州共赢彩钢扣板厂| www.583796.com-彩乐园app彩平台| www.778898.com-旺彩3d开奖-| www.876001.cc-苹果系统重庆时时彩| www.tp20.com-彩票算号器app| www.36ae.com-海南七星彩查梦册| www.2158.bid-今日彩票哪里中奖了| www.13477.com-阳光彩票注册| www.712019.com-彩票站可以过户吗| www.ut2.cc-手机彩票网站大全| www.zv50.com-官网彩96app| www.30bc.com-昨天的福彩中奖号码| www.0721.in-澳客彩票人工电话| www.8201.shop-新未来彩票是骗局吗| www.891528.com-彩票统计工具| www.982635.com-共享彩票网址| www.pa66.cc-江苏快三独胆| www.01ba.com-最大的高频彩平台| www.76hp.com-造假彩票网-| www.3302.cc-易盈彩票邀请码| www.935126.com-威海彩之源-| www.983713.com-幸运一分时时彩| www.xn81.com-易彩网彩票下载| www.cp8708.com-网络快三合法吗| www.599459.com-彩票10元-| www.715342.com-国家允许的彩票地方| www.805271.com-乐彩赛车开奖技巧| www.534896.com-体彩中奖彩票图片| www.632015.com-七彩虹刷bios| www.747420.com-如何下载买彩网| www.868191.com-南国彩票论坛图归一| www.990457.com-福彩三地谜语大全| www.mg33.com-北京快三平台| www.nh35.com-福利彩票北京快三| www.802598.com-甘肃快三小贴士| www.804563.com-体育彩票刮刮乐代码| www.925586.com-香港.彩富网| www.yj6.com-大发时时彩规律| www.51no.cc-镇江体彩网-| www.028560.com-乐盈彩票可靠吗| www.0095.com-关于彩票的昵称| www.l92.net-天天彩票助手邀请码| www.kq07.com-内蒙古快三开奖全期| www.s18.red-北京体彩网点申请| www.74bt.com-好彩客安卓| www.952713.com-丰彩深圳有人中奖吗| www.ih24.com-下载福彩软件| www.223591.com-彩票网500-| www.329215.com-皇马彩票网站| www.397791.com-九万彩票专业版| www.555518.com-神彩网是什么| www.720399.com-计算竞彩足球胜平负| www.798752.com-时时彩后二最新公式| www.869353.com-3号彩票登录网址| www.940021.com-吉林快三总盘| www.985480.com-安徽快三分布走势图| www.mo2.cc-幸运一分快三走势图| www.vl89.com-彩吧3d寻马图| www.07xo.com-快三是怎么开奖的| www.073599.com-福彩幸运彩票| www.302301.com-3d走势图彩经网| www.566109.com-49彩票网站连| www.672268.com-彩宝彩票c-| www.778435.com-彩之乐网站-| www.876576.com-福利彩票预测网站| 金冠彩票www.49956s.com| www.3073.biz-永盛彩票网怎么注册| www.9000.top-凤凰彩票提现要求| www.51526.cc-糖果彩彩票平台| www.93908.com-福彩中奖查看| www.65pw.com-卖彩票的提成是多少| www.399122.com-体彩不能网上购买| www.yo72.com-下载彩68-| www.51729.com-乐彩双色球诗谜专区| www.97382.com-3d麦久彩票-| www.261198.com-竞彩任9开奖结果| www.365488.cc-怎能用彩铅画兰花| www.298204.com-手机赌博北京快三| www.416755.com-旋风彩虹机图片| www.545360.com-微信国际彩票投资| www.636565.com-特殊符号彩虹| www.747292.com-知聊505彩票| www.829680.com-248彩票购票大厅| www.915992.com-福彩店押金怎么退回| www.df32.com-彩乐漂北京足彩单场| www.993337.cc-足彩竞彩打票教程| www.eb56.com-彩票平台微信代理| www.8677.date-七乐彩3托9例如| www.053755.com-足彩竞彩投注平台| www.196678.com-江苏快三倍投必死| www.553541.com-竞彩延期多久| www.55719.cc-举报私彩有奖励吗| www.002135.com-七乐彩3十1有奖吗|