哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

天津时时彩 www.035678.cc-红彩会官方网站| www.565162.com-703彩票应用下载| www.659476.com-35彩票网官网| www.737127.com-人工智能体彩| www.cw50.com-湖北快三app| www.733577.com-福彩宝充值会员骗局| www.848552.com-香港时时彩开奖历史| www.064005.com-菠萝彩软件下载| www.2646.com-一定牛湖北快三| www.016858.com-天游彩票平台登录| www.237054.com-中国竞彩网计算器| www.vx8.com-今晚七星彩开什么| www.402435.com-竟猜足彩比分| www.76om.com-七乐彩时间开奖结果| www.075.date-春节彩票停售时间| www.7804.vip-分分彩不怕挂死方案| www.53812.cc-横沥东方亮彩怎么样| www.569323.com-六福彩如何提现| www.773844.com-彩票三十选七多次数| www.909193.com-梅子3d福彩新彩吧| www.pp99.com-彩涂铁板-| www.mn77.com-唯一正规彩票网| www.096583.com-87彩票店下载| www.381431.com-网上买卖彩票合法吗| www.488111.com-体彩中奖一万哪里领| www.560477.com-彩票中奖动态表情包| www.112566.com-2018吉林快三群| www.088746.com-福彩门户香港资料| www.811896.com-吹吹七星彩交流论坛| www.928676.com-一分快三害人| 爱彩乐www.132918.com| www.1878.cc-今日福彩图谜总汇| www.8172.org-七乐彩中奖彩票真图| www.32943.com-乐发彩票官网| www.81278.cc-乐彩工具图标| www.26ij.com-6f800彩票-| www.658519.com-91彩票计划方案| www.698613.com-手机澳客彩票客户端| www.933309.com-彩票回血规划| www.32ny.com-体彩天庚图-| www.4079.biz-湖南亿彩快三| www.361765.com-e赢e赢彩-| www.507978.com-福利彩票3d直通车| www.285500.com-下载内蒙古福彩| www.281058.com-江西时时彩开彩结果| www.219741.com-玩快三的技巧| www.618700.com-傲赢彩票不能提现| www.745312.com-彩77彩票安全吗| www.871404.com-福彩d排三开奖结果| www.982487.com-竞彩实体店开售时间| www.gr80.com-河南快三连线图| www.997142.com-3d彩吧图谜-| www.1fy.cc-五彩缤纷福满天| www.441069.com-湖北体育彩票电话| www.595938.com-鑫彩网购彩大厅| www.33gp.com-快三分析大师app| www.018727.com-彩票平台代理网站| www.180987.com-湖北快三和尾走势图| www.254360.com-快频彩骗局-| www.253125.com-时时彩平台招代理| www.126719.cc-彩票智能分析| www.294868.com-彩约365-| www.7683.cc-福彩三d坐标图| www.030737.com-微信上那个中国彩| www.112319.com-天津快三官网| www.176532.com-分分快三大小单双| www.631950.com-七彩云南标志| www.220332.com-旧版乐彩客下载安装| www.546818.com-赛马派彩与赛果| www.087820.com-双赢彩票网平台| www.365643.cc-足彩竞彩新浪500| 手机购彩www.257188.com| www.64hl.com-体彩大乐透奖金多少| www.854066.com-嘉兴福利彩票申请| www.947100.com-百度彩票开奖时间| www.992767.com-北京福彩代理| www.az14.com-江西多乐彩开奖走势| www.68319.com-鸿彩网不违法吗| www.62188.com-凤凰娱乐网上购彩| www.029900.com-众彩网排列五走势图| www.1656.cn-我要中彩票软件下载| www.092117.com-248彩票下载苹果| www.355789.com-手机投够彩票| www.330693.com-河北福彩网20选5| www.957429.com-王牌彩票是什么| www.896.cc-新浪爱彩篮彩推荐| www.486200.com-安微信快三-| www.555637.com-快三对两个号码| www.607530.com-七乐彩周五-| www.663884.com-体育彩票主题| www.3269.in-福彩门户地彩| www.139342.com-天际彩票邀请码有吗| www.026962.com-正规的彩票合买源码| www.954016.com-体育彩票用什么软件| www.15ed.com-七星彩质合什么意思| www.01529.com-套彩金的彩票平台| www.083962.com-福彩今日开奖结果| www.4535.vip-七星彩所有号码买完| www.55996.cc-重庆时彩qq群| www.65ig.com-国家授权正规彩票| www.62bx.com-体彩的竞彩升级店| www.905914.com-福利彩票老时时彩| www.974652.com-七星彩开码结果查询| www.et81.com-彩票能稳赢吗| www.23298.com-奇利五分彩走图| www.037769.com-乐彩网一分快3真假| www.287175.com-大奖快三算号神器| www.397434.com-排列三牛彩字谜打卯| www.5471.vip-吉祥8彩票是真的吗| www.620278.com-釉下彩釉上彩釉中彩| www.799020.com-彩票最全的导航| www.918171.com-私彩投注改单| www.976178.com-开封定亲彩礼| www.cp926.com-今天快三结果图湖北| www.096702.com-中彩网专家推荐| www.527573.com-时时彩和值玩法技巧| www.656366.com-博友彩是怎么运行的| www.789410.com-竞彩app对比| www.940006.com-吉林快三有盘么| www.s31.mobi-广东体彩网限号| www.22078.cc-网賺买彩票是真的吗| www.509131.com-彩民交流群-| www.344103.com-大发快三争霸赛| www.cp0363.com-快三跨度表-| www.877389.com-代买国外彩票犯法吗| www.vc7.com-福彩快三河北的最坑| www.134.cx-儿歌彩虹的约定| www.32922.com-江苏体育七位数彩票| www.462379.com-久久彩票1.6.0| www.681846.com-彩票软件会中大奖吗| www.844061.com-千亿彩票软件| www.80498.com-河北盗窃金库买彩票| www.95987.com-体彩专管员困境| www.507246.com-鸿彩主播火火图片| www.957142.com-杏彩平台登录网址| www.do35.com-彩票万能计算器软件| www.622939.com-某人花2元钱买彩票| www.201369.com-七星彩晴予-| www.702779.com-竞彩比滚球坑| www.28ju.com-彩票娱乐软件下载| www.375844.com-北京彩票店转让协议| www.tm76.com-玩彩老头独胆| www.068768.com-福彩十二生肖刮刮乐| www.038258.com-财神彩票软件app| www.2446.com-超神江苏快三全能版| www.569342.com-今天的彩民乐图文版| www.87bb.com-会员登陆乐彩| www.448519.com-说彩app-| www.yh37.cc-三个数的彩票| www.146112.com-7星彩历史开奖结果| www.484004.com-彩客苹果下载不了| www.589911.com-七星彩综合版走势| www.657494.com-体彩排五今日预测| www.452888.com-体彩五位礼拜几开奖| www.543085.com-987彩票-| www.594881.com-陕西三彩集团| www.652271.com-上海向彩-| www.706110.com-福彩中奖怎么兑奖| www.764646.com-玩彩票wcp123| www.821506.com-七星彩试机号今天| www.878024.com-彩票的开奖信息| www.929323.com-安徽秦栏体育彩票| www.971750.com-创彩网是个什么| www.dk1.cc-时时彩漏洞计算方法|