孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

天津时时彩 www.08159.com-鹤岗彩票大奖头条| www.cr47.com-加盟体育彩票投注站| www.f04.net-七乐彩机选投注| www.121481.com-秒彩彩票-| www.078996.com-七星彩杀号彩经网| www.730544.com-网易彩票杀号| www.311966.cc-甘肃省体彩中心地址| www.424813.com-七彩祥云的寓意| www.307781.com-派彩快三能玩不| www.495155.com-彩吧排列三试机号| www.246713.com-新浪彩票网手机版| www.406470.com-聚丰彩票心水资料| www.793986.com-体彩直播哪个台| www.151014.com-三d开奖结果彩助手| www.13wa.com-好彩神算论坛| www.639884.com-横沥镇东方亮彩招聘| www.761706.com-七乐彩胆拖投注玩法| www.865783.com-丰吉娱乐彩票| www.960886.com-933cc彩票下载| 500万彩票www.972283.com| www.ow98.com-千亿彩票3-| www.581381.com-彩中彩最新版本| www.277709.com-二分快三是国家的吗| www.670079.com-百度彩票开奖时间表| www.877966.com-双色球中奖彩票照片| 600彩票www.600hc.com| www.179055.com-江苏快三靠谱吗| www.5296.cm-七星彩彩版早版| www.334545.com-9万彩票官网| www.x15.net-今晚七彩奖开什么| www.372818.com-那个彩票软件比较好| www.520980.com-江苏体彩网7位数| www.610883.com-彩票计算器胆拖| www.680015.com-易彩账号注册| www.766433.com-福彩3d个位走势图| www.850862.com-时时彩三星跨度打法| www.930296.com-吉林快三最新一期| www.990364.com-王彩票-| www.cd47.com-大发快三正规的平台| www.1814.org-cc彩8-| www.34717.com-有关买彩票的句子| www.313829.com-赢钱彩从哪下载| www.445595.com-5∞彩票网-| www.583081.com-汇彩国际会员登录| www.180418.com-福彩是什么-| www.256672.com-彩经网杀号定胆| www.655358.cc-360安全购彩网| www.825177.com-六彩开奖历史记录| www.888232.com-智彩网-| 彩票A8www.089d.cc| www.277200.com-5分钟开彩票| www.442012.com-五州彩票官网| www.71671.cc-福彩3d彩图片| www.006963.com-安徽省体彩11选五| www.602119.com-一万买彩票能中吗| www.xv87.com-彩6com彩票-| www.hc81.cc-彩运8首页-| www.31xf.com-博友彩的邀请码| www.86868.com-众乐快3彩开奖结果| www.996892.com-头奖彩票app| www.2nu.cc-彩票值得吗-| www.800413.com-彩票代打是真是假| www.yb29.com-天津福彩中心地址| www.65420.com-青海福彩大奖| www.55891.com-彩票书籍电子版| www.291078.com-乐彩网排列三首页| www.133664.com-福彩3d彩图报| www.037761.com-体彩开体彩开奖| www.6004.vip-今晚七星彩票开奖果| www.225570.com-探探好多彩票托| www.5234.biz-万优彩票链接| www.475996.com-体彩5加2范围| www.21sn.com-举报彩票违法app| www.432234.com-瑞彩祥云时时彩| www.566747.com-河南福彩网站| www.862135.com-彩票幸运彩-| www.942465.com-80彩票提现怎么提| www.989239.com-彩站联盟app| www.ku9.cc-幸运快三游戏规则| www.sf05.com-亚投彩票计划网| www.981184.com-七彩雪糕怎么做| www.672250.com-彩宝真的假的| www.770073.com-七彩云南翡翠怎么样| www.868869.com-俣乐购彩专家专栏| www.954745.com-足彩2串1-| 彩吧www.580896.com| www.702127.com-爱彩乐平台正规吗| www.4761.biz-极速彩票软件| www.29358.cc-北京自住彩票机| www.987092.com-体彩奖金计算器| www.fh58.com-快三长龙-| www.222813.com-极速快三计划群| www.5154.org-韩国快三138期| www.410698.com-彩票上亿大奖| www.522086.com-三分彩时时彩| www.633145.com-m5彩票招商代理| www.745895.com-新时代彩票平台| www.854240.com-多彩网app客服| www.950516.com-105彩票网靠谱吗| 幸运彩票www.768399.com| www.pk13.cc-体彩e球彩进球数| www.8255.in-江西快三走势2元网| www.269788.com-87彩票官方网站| www.460068.com-天天免费好彩大料| www.0351.com-助赢彩票软件官网| www.8856.org-乐彩网合买大厅| www.5628.com-七星彩那个软件准| www.680781.com-怎样戒掉买彩票| www.968528.com-5亿彩app可靠吗| 大赢家彩票网www.54400o.com| www.xn48.com-快三一共多少个组合| www.947640.com-买彩票不亏法| www.fq46.com-福彩刷兼职靠谱吗| www.948049.com-排三预测众彩网| www.001966.com-中国七星彩在线| www.345836.cc-3d彩民乐钱树图| www.633049.com-竞彩篮球大小分公式| www.43ez.com-能用流量的彩票软件| www.04hc.com-初级风景彩铅画图片| www.831.cc-东方彩网站-| www.804020.com-福彩字谜画谜大全| www.246568.com-中福快三是哪里的| www.222744.com-内蒙古福彩下载| www.032116.com-如何开彩票店| www.08ox.com-彩神计划软安卓版| www.7pz.cc-体彩门头牌匾| www.222367.com-七星彩开奖历史查询| www.22051.com-网络刷彩违法吗| www.507944.com-k彩平台客户端下载| www.639794.com-牛牛彩代理-| www.723652.com-镇江竞彩中奖单展示| www.806046.com-靠买彩票发财的人| www.887874.com-153彩票app-| www.ow4.com-体彩19035-| www.0472.pw-臻彩唇膏-| www.304455.com-久彩彩票-| www.369060.com-体彩p5出号走势图| www.455748.com-搜索搜狗彩票官网| www.024029.com-六台彩迷宫看13| www.575317.com-近期彩票大奖得主| www.631155.com-好彩生肖图-| www.682749.com-福彩3d图纸第二版| www.741239.com-北京28彩票投注| www.338127.cc-下载彩票助手| www.25770.com-分分彩出号规律| www.028937.com-cp彩票旧版app| www.099065.com-易彩彩民福地| www.152892.com-彩票vip下载| www.232115.com-福利彩票生肖| www.875723.com-重庆时彩时彩代理图| www.1800.tv-网上高频彩-| www.239218.com-福彩3id今晚推荐| www.747621.com-88大富豪彩票| www.870752.com-双色球彩票在哪里买| www.bv54.com-鬼谷子福彩3d预测| www.3tz.cc-云上凤凰彩票靠谱吗| www.788956.com-竞彩的专家的重要性| www.923351.com-彩票店怎么都关门了| www.xx82.com-688彩票网app| www.578.live-分分彩买大小技巧| www.633413.com-豫彩通官网-| www.no22.com-广西福彩选号器助手| www.44wu.com-黑彩快乐3-| www.1397.cm-简单水彩画图片大全|